RESSOURCEN MEDITATION
Dein Körper hat gelernt, dass Verbindung von deiner Leistung abhängt. Deshalb machst du in Beziehungen die ganze Arbeit.
Wenn du merkst, dass der Impuls kommt, wieder alles zu übernehmen, kannst du folgendes machen:
💛 Halte einen Moment inne
Bevor du schreibst, anrufst oder nachgibst, atme drei Mal bewusst ein und aus. Das gibt deinem präfrontalen Kortex Zeit, wieder online zu kommen.
💛 Benenne, was gerade abläuft
Sage zu dir selbst: “Hier reagiert der Teil von mir, der gelernt hat, dass ich mich anstrengen muss, damit jemand bleibt.”
💛 Bemerke, wo es im Körper sitzt
In der Brust? Im Bauch? In der Kehle? Bleibe einen Moment bei dieser Empfindung, ohne sie wegzumachen.
💛 Frage nach der alten Situation
“Wann habe ich zum ersten Mal gelernt, dass ich für Nähe etwas leisten muss?”
💛 Unterscheide damals von heute
Sage zu dem ängstlichen Teil: “Ich sehe dich. Damals war die Gefahr real. Heute bin ich erwachsen und entscheide selbst, wie viel ich gebe.”
💛 Mach einen kleinen bewussten Schritt
Warte eine Stunde, bevor du die Versöhnung einleitest. Oder sage: “Ich brauche kurz Zeit für mich.”
💛 Lass die Trauer zu
Wenn du realisierst, was gefehlt hat, wird es sehr schmerzhaft, und dieser Schmerz gehört zum Weg dazu. Die Trauer kommt in Wellen, sie wird kleiner, und danach bist du näher bei dir als vorher.
💛 Setze eine Grenze und bleib dabei
Ein Nein am Tag reicht für den Anfang. Dein Nervensystem lernt über Erfahrung, dass du bleiben kannst, auch wenn jemand enttäuscht ist.
💛 Sei geduldig mit dir
Diese neuen Reaktionen brauchen viele Wiederholungen. Jedes Mal, wenn du bei der Anspannung bleibst und die befürchtete Katastrophe ausbleibt, bekommt dein Nervensystem neue Informationen.
Und mit jeder Wiederholung wächst deine Selbstliebe.
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Je mehr du bei dir ankommst, desto weniger kannst du still bleiben, wo etwas nicht stimmt. Was du früher übergangen hast, wird heute deutlich, und dein Körper meldet sich früher als dein Verstand.
Viele Menschen deuten das als Rückschritt. Als würden sie empfindlicher, schwieriger, weniger belastbar. In Wahrheit passiert das Gegenteil. Dein System hat wieder Zugang zu seiner eigenen Wahrnehmung, und diese Wahrnehmung meldet sich, sobald etwas nicht stimmig ist.
Regulation macht dich nicht weicher. Sie macht dich klarer. Und Klarheit verändert, wie viel du bereit bist mitzumachen.
Wenn du dich hier wiedererkennst, schreib mir gerne in die Kommentare, an welcher Stelle es dich am meisten berührt hat. 🌹
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Wir sind die Generation, in der diese Kette anders weitergeht, hin zu mehr Sicherheit, mehr Verbundenheit und mehr Lebendigkeit.
Speichere diesen Beitrag, wenn du dich wiedererkannt hast. Schicke ihn dem Menschen, der diese Worte gerade braucht. 💛
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Bleib trotzdem. Bleib in dem Moment, in dem du am liebsten einlenken würdest. Bleib da, wenn deine Stimme dünn wird und dein Körper dir sagt, dass es jetzt gefährlich ist. Bleib bei dem, was du gerade gesagt hast, auch wenn es unbequem wird.
Und sieh hin, was dann passiert. Meistens passiert nämlich nichts. Der Mensch dir gegenüber bleibt sitzen, die Welt geht nicht unter, und dein Körper macht eine Erfahrung, auf die er seit dreissig oder vierzig Jahren wartet.
Beim ersten Mal wirst du zittern. Beim zehnten Mal wirst du merken, dass du atmest. Und irgendwann wirst du dich fragen, wie du je geglaubt hast, dass du dafür klein sein musst.
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Schreib mir in die Kommentare, wen von den vieren du am besten kennst. 🙏💛
Und wenn du noch mehr über dein Nervensystem erfahren willst, es gibt da wirklich einiges kennenzulernen: Darum geht es in meinen Kursen und in der NSR Ausbildung. Wie dein Gehirn Sicherheit einschätzt, warum dein Körper schneller ist als dein Verstand und was du damit an einem ganz normalen Dienstag anfängst.
Ich unterrichte das so, dass du es verstehst und an dir selbst wiedererkennst. Wissen über das eigene System ist die Grundlage für Sicherheit.
Kommentiere AUSBILDUNG, dann schicke ich dir die Infos. 🌹🤍
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Ich weiss das nicht aus der Distanz, sondern weil ich jahrelang selbst in diesen Kreisen war. Ich habe erlebt, wie dieselbe sanfte Sprache benutzt werden kann, um Grenzen aufzuweichen und dich an dir selbst zweifeln zu lassen. Zuerst als Bypassing, das eigene Gefühle überspringt, und dann als Manipulation, sobald es sich gegen dich richtet.
Wer früh gelernt hat, das eigene Signal zu überhören, ist dafür besonders empfänglich. Der Bauch sagt nein, der Kopf sagt, stell dich nicht so an. Mit dir ist da nichts falsch. Es ist ein Nervensystem, das sich früh anpassen musste, um sicher zu sein.
Deshalb ist der Körper der ehrlichere Kompass. Er merkt die Gefahr, lange bevor der Kopf sie versteht. Wirst du weiter, wenn diese Person den Raum betritt, oder wird etwas in dir eng?
Kennst du das? Erzähl es mir in den Kommentaren. 🤍
#Nervensystem #Traumaheilung #SpirituellesBypassing #SpirituelleManipulation #Körperarbeit
Dabei glaube ich persönlich, dass der Schlüssel im Alltag liegt. Es geht nicht darum, die ganze Zeit krampfhaft etwas zu machen, sondern spielerisch zu entdecken, was uns hilft. Alles, was uns im Hier und Jetzt ankommen lässt, ist eine Unterstützung, unserem Nervensystem etwas Gutes zu tun.
Hier sind 13 kleine Sachen, die du in deinem Alltag integrieren und ausprobieren kannst.
Was den einen Menschen reguliert, ist für den anderen nicht unbedingt regulierend. Probier es einfach aus und schau, was es mit deinem Körper macht. Manchmal lohnt es sich auch, Dinge immer wieder auszuprobieren.
Ich wünsch dir viel Spass damit und teil gerne in den Kommentaren, was dir hilft, in deinem Alltag runterzukommen. Das können auch die lustigsten Sachen sein.
Soll ich dir daraus etwas machen, zum Beispiel die 13 Punkte ausformulieren oder den Text für einen neuen Post umschreiben?
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Du musst nicht alles auf einmal schaffen. Ein kleiner Schritt, ein Moment der Stille, ein bewusster Atemzug. Das reicht. Schritt für Schritt findest du zurück zu dir. Und hinter jeder Welle wartet irgendwann ein ruhigeres Meer.
Du bist stärker, als du es gerade fühlst. 💛
#nervensystem #nervensystemregulieren #traumaheilung #trauma #traumaintegration