RESSOURCEN MEDITATION
Wunderst du dich manchmal, warum du nach allem, was du tust, immer noch so erschöpft bist? Du machst Sport, du meditierst vielleicht, du schläfst irgendwie, du funktionierst nach außen hin und trotzdem fühlt es sich an, als würde dein Nervensystem einfach nicht zur Ruhe kommen, egal was du versuchst und egal wie diszipliniert du bist.
Vielleicht liegt es daran, dass du die ganze Zeit Dinge tust, die deinem System suggerieren, es müsse stark sein und es müsse aushalten und es müsse funktionieren, statt ihm endlich zu erlauben, sich wirklich zu erholen und wirklich anzukommen.
Ich arbeite seit Jahren mit Menschen, deren Nervensystem genau das gelernt hat, nämlich Durchhalten statt Ankommen, Funktionieren statt Fühlen, Kontrolle statt Sicherheit. Und ich sehe immer wieder, wie viel sich verändert, wenn jemand aufhört, sich zu optimieren, und anfängt, sich wirklich zu hören und dem zu geben, was der Körper schon die ganze Zeit gefragt hat.
Ich bin neugierig, was du darüber denkst, schreib es mir gerne in die Kommentare, ich freue mich, von dir zu lesen. 💛
#nervensystem #nervensystemregulierung #kältebaden #körperarbeit #traumaheilung
Ich habe so viele Kommentare und Reaktionen auf Teil 1 bekommen, dass mir klar wurde, wie wichtig dieses Thema ist. Ihr habt mich wirklich berührt. 🥹💛
Deshalb gibt es jetzt Teil 2, mit weiteren Süchten, die ihr euch gewünscht habt.
Mir geht es dabei nicht darum, Süchte schlechtzureden. Im Gegenteil. Ich wünsche mir, dass wir einen neuen Umgang damit lernen, einen, der von Verständnis kommt und nicht von Kampf.
Und wenn du spürst, dass du dir genau diesen Raum wünschst, einen Raum, in dem du wirklich bei dir ankommen kannst, dann freue ich mich, dich im Juli bei meinem Frauenretreat “Zuhause in mir” im Allgäu willkommen zu heißen. Den Link findest du in meiner Bio. 💛
Welche Erkenntnis nimmst du aus diesem Carousel mit? Ich bin gespannt auf eure Kommentare.
#nervensystem #trauma #sucht #heilung #körpergedächtnis
Ich schreibe das aus meiner eigenen Erfahrung heraus.
Ich habe als Kind erlebt, wie jemand plötzlich geht. Wie das eine Familie in Stücke reißen kann. Und wie viel Unheil ein plötzliches Verschwinden hinterlässt, auf beiden Seiten.
Und ich habe selbst erlebt, wie es ist, zu gehen. Auch wenn ich mir das ganz anders gewünscht hätte.
Im Idealfall klärt man Dinge. Im Idealfall geht man nicht einfach so. Aber manchmal gibt es Situationen, in denen das nicht möglich ist. Aus Gründen, die von außen kaum jemand versteht.
Was ich dabei gelernt habe: Wir urteilen viel zu schnell. Wir sehen den Abgang, aber wir sehen nicht, was davor war. Die Jahre. Die Versuche. Das stille Aushalten.
Hinter jeder Distanz steckt eine Geschichte. Eine lange, oft unsichtbare Geschichte, die die wenigsten kennen.
Wenn wir wirklich hinter die Kulissen schauen würden, würden wir viel seltener urteilen. Und viel öfter fragen: was hat dieser Mensch getragen, bevor er gegangen ist?
📩 Schick diesen Beitrag jemandem, dem er heute gut tun könnte.
#familientrauma #nervensystem #grenzensetzen #traumaheilung #neurosystemischeregulation
Welche dieser Zeichen sind dir bekannt? Welche erkennst du bei dir? Schreib es gerne in die Kommentare. 💛
FALLS DU DICH ERKENNST:
Du trägst deine Kindheit in deinem Körper.
Da ist das Leben, das du nach außen zeigst. Erwachsen, stabil, im Griff. Du funktionierst besser als die meisten. Du hältst durch, wenn andere aufgeben.
Menschen bewundern deine Stärke. Sie sehen nicht, was es dich kostet.
Deine Überlebensstrategien haben dich hierher gebracht.
Sie waren brillant. Sie haben funktioniert.
Hier ist, womit du anfangen kannst:
ERKENNE DAS MUSTER
Beobachte dich. Ohne zu urteilen. Wie oft sagst du “Tut mir leid”? Wie oft gibst du nach, obwohl du Nein meinst?
Der Teil von dir, der damals überlebt hat, handelt. Nicht du heute. Wenn du es siehst, verliert es Macht.
SPRICH MIT DEM TEIL VON DIR, DER DAMALS WAR
“Du musstest damals so sein. Aber jetzt bin ich da. Ich beschütze dich.”
Das klingt seltsam. Es kann heilsam sein. Dieser Teil braucht zu hören, dass er sicher ist.
ÜBE KLEINSTE SCHRITTE
Sag nicht sofort “Ja”. Antworte: “Ich melde mich gleich.” Das verschafft dir Zeit.
Nimm ein Kompliment an. Sag einfach “Danke”. Nichts anderes.
Kleine Schritte durchbrechen große Muster.
FINDE SICHERE MENSCHEN
Menschen, bei denen du nicht funktionieren musst. Bei denen du sein darfst, wie du bist.
Deine Kindheit hat dir gezeigt: Vertrauen ist gefährlich. Jetzt darfst du lernen: Es gibt Menschen, die sicher sind.
GIB DIR ZEIT
Diese Muster sind Jahrzehnte alt. Sie verschwinden nicht in einer Woche.
Heilung ist kein Sprint. Es ist ein langsames Wiederfinden von dir selbst.
HOL DIR UNTERSTÜTZUNG
Traumatherapie, Körpertherapie, Gruppenarbeit. Du musst das nicht alleine durchstehen.
Jemand, der den Weg kennt, kann dich begleiten. Du darfst dir helfen lassen. 💛
#kindheitstrauma #traumaheilung #nervensystemregulation #körpertherapie #neurosystemischeregulation
Warum die Traurigkeit kommt, wenn endlich alles besser wird
…und was dein Nervensystem dir damit wirklich sagen will.
Sei freundlich zu dir. Diese Traurigkeit kann Teil deiner Heilung sein. Nimm dir Zeit. Bleib bei dir. Lass diese Wellen durch dich durchziehen.
In diesem Durchfühlen kann Transformation liegen. 💛
#nervensystem #traumaheilung #körperarbeit #atemtherapie #nervensystemregulieren
Mir geht es in diesem Beitrag nicht darum, Süchte schlechtzureden oder wegzumachen. Es geht mir darum, sie zu verstehen.
Denn wenn wir verstehen, was hinter einer Sucht steckt, können wir aufhören, dagegen zu kämpfen. Und anfangen, ihr zuzuhören.
Jede Sucht ist eine Schutzreaktion. Sie ist entstanden, weil sie gebraucht wurde. Weil etwas gefehlt hat. Weil der Schmerz irgendwo hingehen musste.
Wenn wir versuchen, sie wegzukämpfen, würdigen wir nicht, was sie uns sagen will. Wir erzeugen mehr Druck, wo eigentlich Verständnis gebraucht wird.
Der Weg ist nicht, etwas wegzumachen. Der Weg ist, nachzunähren, was damals gefehlt hat. Die Sucht zeigt uns, wo. Sie ist nicht unser Feind. Sie ist ein Wegweiser.
Gabor Maté spricht sehr viel darüber. Sein Buch “Im Reich der Hungrigen Geister” empfehle ich dir von Herzen, wenn dich dieses Thema bewegt.
Welche Erkenntnis nimmst du aus diesem Beitrag mit? Schreib es gerne in die Kommentare. 🤍 Ich bin gespannt 😊
#nervensystem #trauma #sucht #heilung #körpergedächtnis
Viele der Muster, mit denen wir kämpfen, haben nicht mit uns begonnen. Chronische Anspannung im Körper, das ständige Gefühl wachsam sein zu müssen, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, das Gefühl, nie wirklich ankommen zu können, das hat oft Wurzeln, die weit vor unserer eigenen Erinnerung liegen.
Das Nervensystem beginnt sich bereits im Mutterleib zu formen, lange bevor es Worte gibt und lange bevor es bewusste Erinnerungen gibt. Es formt sich durch das, was es um sich herum wahrnimmt: den Stresspegel der Mutter, ihren Atemrhythmus, das emotionale Klima in der Familie.
Was ich nach vielen Jahren Körperarbeit immer wieder erlebe: Der Körper erinnert sich an das, was der Kopf längst vergessen hat. Und er kann lernen, was er nie gelernt hat. Der Schlüssel dazu ist Koregulation. Weil unser Nervensystem von Anfang an in Beziehung gelernt hat, kann es auch in Beziehung neu lernen. Durch ein Gegenüber, das reguliert ist. Durch Erfahrungen, die dem Körper zeigen, wie sich Sicherheit wirklich anfühlt.
Das ist kein schneller Prozess, aber er ist möglich. In jedem Alter. 💛
#Nervensystem #TransgeneracionalesTrauma #Koregulation #SomatischeArbeit #Körperarbeit
Wir glauben oft, wir müssten etwas Grosses tun, damit sich etwas verändert. Eine lange Meditation. Ein komplettes Programm. Irgendwas, das sich nach Arbeit anfühlt.
Dabei sind es oft die Dinge, die wir sowieso schon kennen und ganz natürlich machen, die unser Nervensystem am meisten gut tun.
Hier sind welche, die ich sehr mag. Probier’s aus. 🤍
#nervensystemregulation #alltagsregulation #vagusnerv #verkörperung traumasensibel