RESSOURCEN MEDITATION
Dieser Text ist für dich, wenn du ein Leben lang deine Wut unterdrückt hast. Wenn du so gut darin warst, dich anzupassen, dass du irgendwann vergessen hast, dass diese Wut überhaupt existiert. Wenn du gerade zum ersten Mal spürst, was da die ganze Zeit unter der Oberfläche war.
Ich gehöre definitiv zu diesen Menschen. Als ich angefangen habe aufzutauen, bin ich in Kontakt gekommen mit so viel Wut, dass mich diese Wucht selbst erschrocken hat. Es war schwierig zu halten. Ich kann so gut nachvollziehen, wie sich das anfühlt. Und ich weiss auch: Es ist wichtig, diese Wut nicht zu unterdrücken. Es ist wichtig zu lernen, sie im Körper zu halten. Es gibt Wege.
Ich spreche hier nicht von chronischer Wut, die nie aufhört und alles verbrennt. Ich spreche nicht von Menschen, die ihr Leben lang wütend sind und keinen Zugang zu ihrer Trauer haben. Das ist ein anderer Weg.
Ich spreche von dir, wenn du jahrelang funktioniert hast, jahrelang brav warst, jahrelang dein eigenes Nein runtergeschluckt hast. Und jetzt, wo du sicherer wirst, kommt all das hoch und du weisst nicht, wohin damit.
Diese Wut ist nicht dein Feind. Sie ist Lebenskraft, die zurückkommt. Sie ist der Teil von dir, der sich endlich wehren darf.
Swipe durch, wenn du verstehen willst, warum diese Wut für dich so wichtig ist und warum es wichtig ist, dass du sie nicht unterdrückst.
Schreib gerne deine Gedanken und Erfahrungen dazu in die Kommentare, ich freu mich. 💛
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Natürlich wollen wir uns besser fühlen. Natürlich wollen wir, dass das aufhört. Wir gehen in Therapie, machen Übungen, investieren Zeit und Geld, und daran ist nichts falsch.
Aber frag dich mal ehrlich: Mit welcher Haltung gehst du da rein? Aus dem Wunsch, dich zu verstehen, oder aus dem Druck, dich endlich etwas loszuwerden?
Das ist der Unterschied, der so viel verändert:
Konkret bedeutet das:
⭐ Halt inne
Bevor du in die nächste Übung gehst, frag dich kurz: Will ich das hier wegmachen, oder kann ich einfach mal schauen, was da ist?
⭐ Schau deine Haltung an
Ist da dieser Druck, das schnell zu lösen, dieses „Ich muss das endlich loswerden“? Bemerke ihn, ohne ihn sofort wegzumachen.
⭐ Bleib im Kontakt
Kannst du einen Moment lang mit dem Gefühl da sein, ohne es zu verändern? Nicht für immer, nur für diesen einen Moment.
⭐ Wenn du dann eine Technik anwendest
Tu es aus Fürsorge für dich, nicht aus dem Zwang, dich zu reparieren.
Schreib gern deine Erfahrung oder deine Gedanken dazu in die Kommentare. 💛
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Ich wünsche dir die Erfahrung, wie es ist, bei dir anzukommen. Ich wünsche dir eine Resilienz, die aus deinem Körper kommt, damit dich das Leben berühren kann und du trotzdem stehen bleibst. Ich wünsche dir ein Leben, das sich weit anfühlt, mit einem Körper, in dem Trauer, Wut und Angst ihren Platz haben, während du deinen Tag weiterlebst.
Wonach greifst du als Erstes, wenn ein Gefühl schwierig wird? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse in den Kommentaren.
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Welche dieser dreizehn Gewohnheiten hast du längst, und welche fehlt dir noch? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse in den Kommentaren. 💛
#nervensystem #nervensystemregulieren #selbstwahrnehmung #containment #körperarbeit
Ich möchte dir heute ein paar kleine Erinnerungen weitergeben, die so wichtig sind und die wir im Alltag immer wieder verlieren. Ich hoffe, sie tun dir gut.
Welche Erinnerung möchtest du anderen Menschen weitergeben? Und welche Botschaft hat dich selbst durch schwere Zeiten gebracht? Schreib es gerne in die Kommentare, damit wir uns zusammen bestärken.
💛
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Dein Körper arbeitet in jedem dieser Momente für dich. Was von aussen wie eine Nebensächlichkeit aussieht, ist eine Bewegung, mit der dein Nervensystem sich reguliert und verarbeitet, was du erlebt hast.
Zwei Anzeichen habe ich hier gelassen, weil sie im Alltag am häufigsten übersehen werden. Deine Träume werden voller und bleiben dir morgens im Gedächtnis, weil dein Gehirn im Schlaf Erlebtes neu einordnet. Und deine Hände und Füsse werden von selbst warm, weil dein Körper das Blut nicht mehr in die Körpermitte zieht, so wie er es unter Bedrohung tut.
Schreib mir in den Kommentaren, welche dieser Reaktionen du bei dir am häufigsten bemerkst. 💛
#nervensystem #nervensystemregulieren #containment #selbstwahrnehmung körperarbeit
Menschen beschreiben mir ihr Verhalten oft so, als wäre es ein Charakterfehler. Perfektionismus, Rückzug, ständige Erschöpfung. Sobald wir gemeinsam hinschauen, zeigt sich fast immer eine Erfahrung, die einmal Anpassung verlangt hat.
Welcher dieser Sätze resoniert in dir? ❤️🩹
#nervensystem #nervensystemregulieren #containment #selbstwahrnehmung #körperarbeit
Wir glauben oft, wir müssten etwas Grosses tun, damit sich etwas verändert. Eine lange Meditation. Ein komplettes Programm. Irgendwas, das sich nach Arbeit anfühlt.
Dabei sind es oft die Dinge, die wir sowieso schon kennen und ganz natürlich machen, die unser Nervensystem am meisten gut tun.
Hier sind welche, die ich sehr mag. Probier’s aus. 🤍
#nervensystemregulation #alltagsregulation #vagusnerv #verkörperung