RESSOURCEN MEDITATION
In meiner Branche ist Selbstfürsorge zu einem Schlagwort geworden, und ich beobachte immer wieder, wie schnell sie zur nächsten Aufgabe auf der Liste wird.
Viele Menschen, die zu mir kommen, haben schon unzählige Methoden ausprobiert und Bücher gelesen. Trotzdem reagiert ihr Körper im Alltag noch immer gleich, sobald ein bestimmter Moment sie an früher erinnert.
Veränderung im Körper geschieht langsam und oft unscheinbar. Sie braucht Zeit und einen Menschen, der dich dabei begleitet. Dein Nervensystem lernt so nach und nach, auf vertraute Auslöser anders zu antworten.
Welcher Satz hat dich heute am meisten berührt?
#nervensystem #nervensystemregulieren #körperarbeit #selbstwahrnehmung #containment
Welcher Satz kommt dir bekannt vor? 🩵
Ich freue mich auf deine Erkenntnisse in den Kommentaren.
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Eine meiner seltsamen Gewohnheiten (und ich habe viele 😅) ist folgende: Vor dem Einschlafen reibe ich den Rand meiner Bettdecke zwischen meinen Fingern hin und her, immer an derselben Stelle mit derselben Bewegung. Jahrelang hielt ich das für eine Macke. 😅
Heute weiss ich, dass mein Körper sich damit selbst reguliert. Die gleichmässige, wiederholte Berührung gibt meinem Nervensystem das Signal, dass die Lage sicher ist und ich in den Schlaf gleiten kann.
Auch dein Körper hat solche Wege gefunden, vielleicht mit ganz anderen Gewohnheiten als meinen.
💛 Wie du diese Fähigkeit deines Körpers bewusst nutzen kannst, erlebst du in meinem Liveworkshop SELBSTREGULATION ERLEBEN am 14. und 15. Oktober, jeweils von 19.30 bis 21.30 Uhr auf Zoom. Falls du an diesen Abenden keine Zeit hast, bekommst du die Aufzeichnung und das Begleitmaterial und kannst alles in deinem eigenen Tempo nachholen. Die Anmeldung findest du über den Link in meiner Bio.
Welche seltsame Gewohnheit hat dein Körper für sich gefunden? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse in den Kommentaren. 💛
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Wenn du einem Menschen etwas Verletzliches von dir zeigst, erfährst du viel über diese Verbindung. Ich meine damit die Momente, in denen du von einer Angst erzählst, die du sonst für dich behältst, oder offen sagst, dass dich etwas gekränkt hat.
Solange wir uns schützen, zeigen wir eine sorgfältig ausgewählte Version von uns, jene Seite, die wir für vorzeigbar und liebenswert halten. Diese Vorsicht ist verständlich, denn dein Nervensystem hat sie irgendwann gelernt, in einer Zeit, in der Offenheit gefährlich war.
In dem Moment, in dem du dich öffnest, zeigt dir die Reaktion deines Gegenübers, wie sicher diese Verbindung ist. Manche Menschen nehmen dich an und bleiben bei dir. Andere ziehen sich zurück, wechseln das Thema oder verwenden später gegen dich, was du ihnen anvertraut hast. Diese Reaktion sagt dir oft mehr über eine Beziehung als jedes Versprechen.
Deine Fähigkeit, dich zu zeigen, hängt eng mit deiner Bindungsgeschichte zusammen. Dein Nervensystem erinnert sich an frühere Erfahrungen von Ablehnung oder Verlassenwerden genauso wie an Momente, in denen du angenommen wurdest. Aus diesen Erfahrungen heraus entscheidet es heute in Sekundenbruchteilen, ob Offenheit sicher ist.
Es braucht Mut, dich einem Menschen zu zeigen, solange seine Reaktion noch offen ist. Gleichzeitig ist diese Offenheit die Grundlage jeder Beziehung, in der du dich sicher und gesehen fühlen kannst.
Wie siehst du das? Ich freue mich auf deine Gedanken dazu in den Kommentaren. 💛
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Eine kleine Erinnerung für dich heute 💛
Deine Präsenz ist so wertvoll, und es braucht dafür gar nicht viele Worte. Manchmal hilft es einem Menschen schon, wenn du einfach neben ihm sitzt und er weiss, dass er mit seinem Schmerz nicht allein ist.
Teile gerne diesen Beitrag mit Menschen, die ihn vielleicht gerade brauchen. 🥹
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Dein Nervensystem funktioniert ein bisschen wie eine Wohngemeinschaft. Darin wohnen ein paar Mitbewohnende, die du wahrscheinlich bisher kaum bemerkt hast, obwohl sie schon seit deiner Geburt da sind.
Jede und jeder von ihnen steht für einen Zustand, und alle wollen dich schützen, wenn auch mit sehr unterschiedlichen Methoden. Hausregeln hat leider nie jemand besprochen. Deshalb bestimmt eine einzige Mitbewohnerin, wer gerade das Sagen hat. 🙈
Alma, deine innere Alarmanlage, entscheidet in Sekunden, ob Volker mit Vollgas davonrennt, Anke die Boxhandschuhe anzieht, Frieda die Handbremse zieht, Rudi den Strom abschaltet oder Vera zum Frühstück einlädt.
💛 Du willst wissen, wer in deiner WG am häufigsten das Sagen hat? Dann schreib QUIZ in die Kommentare, und ich schicke dir den Link zu meinem Quiz. In wenigen Minuten erfährst du, in welchem Zustand dein Nervensystem am häufigsten unterwegs ist.
💛 Wie du Alma zeigst, dass die Lage sicher ist, erlebst du in meinem Liveworkshop SELBSTREGULATION ERLEBEN am 14. und 15. Oktober, jeweils von 19.30 bis 21.30 Uhr auf Zoom. Falls du an diesen Abenden keine Zeit hast, bekommst du die Aufzeichnung und das Begleitmaterial und kannst alles in deinem eigenen Tempo nachholen. Die Anmeldung findest du über den Link in meiner Bio.
Welche Mitbewohnerin oder welcher Mitbewohner kommt dir am bekanntesten vor? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse in den Kommentaren. 💛
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Menschen reagieren sehr unterschiedlich, wenn es ihnen psychisch schlecht geht. Die einen arbeiten durch, die anderen stehen abends vor dem Kühlschrank, wieder andere sind für alle erreichbar und für sich selbst nicht mehr. Von aussen wirkt das wie Stärke. In deinem Nervensystem ist es eine Strategie, die gelernt hat, Belastung unsichtbar zu machen, weil Sichtbarkeit einmal gefährlich war. Dein Umfeld sieht deine Funktionsfähigkeit, dein Körper kennt den Preis.
Frag die Menschen, die dir wichtig sind, wie es ihnen wirklich geht. Und frag dich selbst mit derselben Ernsthaftigkeit.
Woran merkst du als Erstes, dass es dir schlecht geht? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse in den Kommentaren.
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Es gibt so viele Möglichkeiten, dein Nervensystem zu regulieren. Oft sind es die kleinen, manchmal leicht absurden Gesten im Alltag, die tatsächlich etwas verändern.
Was deinem Nervensystem hilft, muss nicht für jemand anderen stimmen. Es muss auch nicht elegant aussehen.
Manchmal tut es gut, einfach auszuprobieren, neugierig zu beobachten, wie dein Körper darauf reagiert. Ohne Druck, ohne richtig oder falsch.
Wenn du tiefer einsteigen und lernen möchtest, dich selbst zu regulieren, dann komm zu meinem Liveonlineworkshop SELBSTREGULATION am 14. und 15. Oktober, jeweils von 19.30 bis 21.30 Uhr über Zoom.
An zwei Abenden lernst du die Zustände deines Nervensystems kennen und welche Übung in welchem Zustand tatsächlich passt. Am zweiten Abend arbeitest du mit deinem Toleranzfenster und deinem Containment, also mit deiner Möglichkeit, starke Gefühle zu halten. Dazu bekommst du eine Pendelübung aus der traumaintegrativen Praxis. Beide Abende werden aufgezeichnet, und alle Materialien bleiben dir drei Jahre erhalten.
Schreib mir SELBSTREGULATION in die Kommentare, dann bekommst du alle Infos per DM. 💛
Welche kleine Geste hilft dir im Alltag am meisten? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse in den Kommentaren.
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