RESSOURCEN MEDITATION
Seit vielen Jahren darf ich Menschen in ihren Prozessen begleiten und ich sehe immer wieder dieselben leisen Muster in den Geschichten, die mir anvertraut werden. Es sind selten die großen, sichtbaren Traumata, die einen Menschen prägen. Viel öfter sind es die leisen Sätze aus der Kindheit, die Blicke, die nie erwidert wurden, die Tränen, für die kein Raum war, und die Wut, die niemand in der Umgebung aushalten konnte.
Und so frage ich mich immer wieder, wie viele Menschen weltweit dieselben Muster in sich kennen und wie wenig von dem, was unser Körper erzählt, wirklich gehört wird. Meine Vermutung wäre, mehr, als wir ahnen.
So viele von uns haben im Laufe des Lebens gelernt, wie wir nicht fühlen sollen, wer wir sein dürfen und was wir besser nicht sagen. All das hinterlässt seine Spuren in einem Körper, der sich über die Jahre anpasst, bis er irgendwann beginnt, in seiner eigenen Sprache zu sprechen. Nicht weil etwas mit uns nicht stimmt, sondern weil unser System so weise ist und uns zeigt, dass etwas gesehen werden möchte.
Wenn dich diese Worte berühren, dann weißt du sehr genau, wovon ich hier spreche, und ich möchte dir sagen, dass es einen Weg zurück zu dir gibt, so zart und so behutsam, wie du ihn brauchst.
#nervensystemregulieren #nervensystemstärken #körperweisheit #traumasensibel #verkörpertesein
Welche Erkenntnis aus diesem Karussell trifft dich am meisten? 🤍
#nervensystem #traumaheilung #körperwissen #selbstverbindung #innerearbeit​​​​​​​​​​​​​​​​
Es gibt so viele Wege, dein Nervensystem zu regulieren. Und oft sind es nicht die grossen, aufwendigen Dinge, sondern die kleinen, fast unscheinbaren Gesten im Alltag, die wirklich etwas verändern.
Ein tiefer Atemzug, wenn du das Fenster öffnest.
Die Wärme deiner Hände auf dem Bauch.
Ein kurzer Moment, in dem du die Schultern sinken lässt.
Was für dein Nervensystem gut ist, muss nicht dasselbe sein, was für jemand anderen wirkt. Probier aus, beobachte, spüre, wie dein Körper reagiert. Ohne Druck, ohne richtig oder falsch.
Wenn du eigene kleine Rituale hast, die dich im Alltag tragen, teile sie gerne in den Kommentaren. Vielleicht ist genau dein Beitrag das, was jemand anderes gerade braucht.. 🙏 💛
✨ Vom 9. bis 12. Juli findet mein Frauen Retreat „Zuhause in mir” im Allgäu statt. Vier Tage, um dein Nervensystem ganz sanft wieder zu regulieren und dich mit anderen Frauen zu verbinden.
Es sind nur noch zwei Plätze frei.
Schreib mir eine Nachricht mit „Retreat”, falls du mehr Infos möchtest. 💛
#nervensystemregulation #traumasensibel #selbstregulation #körperweisheit #alltagspraxis​​​​​​​​​​​​​​​​
Für all die Schutzstrategien, die einmal nötig waren und vielleicht nicht mehr passen.
Schreib gerne deine Gedanken dazu in den Kommentaren 🤍
#trauma #traumaheilung #nervensystem #innerearbeit #heilung​​​​​​​​​​​​​​​​
Welche dieser Zeichen sind dir bekannt? Welche erkennst du bei dir?
Schreib es gerne in die Kommentare.
✨ FALLS DU DICH ERKENNST:
Du trägst deine Kindheit in deinem Körper.
Da ist das Leben, das du nach außen zeigst. Erwachsen, stabil, im Griff. Du funktionierst besser als die meisten. Du hältst durch, wenn andere aufgeben.
Menschen bewundern deine Stärke. Sie sehen nicht, was es dich kostet.
Deine Ăśberlebensstrategien haben dich hierher gebracht. Sie waren brillant. Sie haben funktioniert.
Hier ist, womit du anfangen kannst:
✨ERKENNE DAS MUSTER
Beobachte dich. Ohne zu urteilen. Wie oft sagst du “Tut mir leid”? Wie oft gibst du nach, obwohl du Nein meinst?
Der Teil von dir, der damals ĂĽberlebt hat, handelt. Nicht du heute. Wenn du es siehst, verliert es Macht.
SPRICH MIT DEM TEIL VON DIR, DER DAMALS WAR
“Du musstest damals so sein. Aber jetzt bin ich da. Ich beschütze dich.”
Das klingt seltsam. Es kann heilsam sein. Dieser Teil braucht zu hören, dass er sicher ist.
✨ ÜBE KLEINSTE SCHRITTE
Sag nicht sofort “Ja”. Antworte: “Ich melde mich gleich.” Das verschafft dir Zeit.
Nimm ein Kompliment an. Sag einfach “Danke”. Nichts anderes.
Kleine Schritte durchbrechen groĂźe Muster.
✨ GIB DIR ZEIT
Diese Muster sind Jahrzehnte alt. Sie verschwinden nicht in einer Woche.
Heilung ist kein Sprint. Es ist ein langsames Wiederfinden von dir selbst.
✨ HOL DIR UNTERSTÜTZUNG
Traumatherapie, Körpertherapie, Gruppenarbeit. Du musst das nicht alleine durchstehen.
Jemand, der den Weg kennt, kann dich begleiten.
Von Herzen alles Liebe. đź’›
#kindheitstraumata #traumaheilung #nervensystemregulation #heilung #somatischearbeit​​​​​​​​​​​​​​​​
Auf dem Weg zu dir selbst wirst du dich verändern. Und das werden nicht alle in deiner Umgebung aushalten.
Du wirst Sätze hören wie die in diesem Text. Sätze, die wehtun, die dich zweifeln lassen, die dich klein machen wollen. Dein Wachstum konfrontiert andere Menschen mit sich selbst, und das ist unbequem für sie.
Fast unvermeidlich erkennst du auf diesem Weg, wer wirklich an deiner Seite ist und wer davon profitiert hat, dass du klein geblieben bist.
Ich persönlich mache da keine Kompromisse mehr. Lieber weniger Menschen um mich herum als zu viele, die mir sagen, wie ich zu sein habe. Das ist meine Wahl und es muss nicht deine sein.
Was hat man dir schon gesagt, als du angefangen hast, innere Arbeit zu machen? Schreib es mir in die Kommentare.
#Nervensystemregulation #Persönlichkeitsentwicklung #Grenzensetzen #Wachstum #Selbstheilung
Wunderst du dich manchmal, warum du nach allem, was du tust, immer noch so erschöpft bist? Du machst Sport, du meditierst vielleicht, du schläfst irgendwie, du funktionierst nach außen hin und trotzdem fühlt es sich an, als würde dein Nervensystem einfach nicht zur Ruhe kommen, egal was du versuchst und egal wie diszipliniert du bist.
Vielleicht liegt es daran, dass du die ganze Zeit Dinge tust, die deinem System suggerieren, es mĂĽsse stark sein und es mĂĽsse aushalten und es mĂĽsse funktionieren, statt ihm endlich zu erlauben, sich wirklich zu erholen und wirklich anzukommen.
Ich arbeite seit Jahren mit Menschen, deren Nervensystem genau das gelernt hat, nämlich Durchhalten statt Ankommen, Funktionieren statt Fühlen, Kontrolle statt Sicherheit. Und ich sehe immer wieder, wie viel sich verändert, wenn jemand aufhört, sich zu optimieren, und anfängt, sich wirklich zu hören und dem zu geben, was der Körper schon die ganze Zeit gefragt hat.
Ich bin neugierig, was du darĂĽber denkst, schreib es mir gerne in die Kommentare, ich freue mich, von dir zu lesen. đź’›
#nervensystem #nervensystemregulierung #kältebaden #körperarbeit #traumaheilung
Ich habe so viele Kommentare und Reaktionen auf Teil 1 bekommen, dass mir klar wurde, wie wichtig dieses Thema ist. Ihr habt mich wirklich berührt. 🥹💛
Deshalb gibt es jetzt Teil 2, mit weiteren SĂĽchten, die ihr euch gewĂĽnscht habt.
Mir geht es dabei nicht darum, Süchte schlechtzureden. Im Gegenteil. Ich wünsche mir, dass wir einen neuen Umgang damit lernen, einen, der von Verständnis kommt und nicht von Kampf.
Und wenn du spürst, dass du dir genau diesen Raum wünschst, einen Raum, in dem du wirklich bei dir ankommen kannst, dann freue ich mich, dich im Juli bei meinem Frauenretreat “Zuhause in mir” im Allgäu willkommen zu heißen. Den Link findest du in meiner Bio. 💛
Welche Erkenntnis nimmst du aus diesem Carousel mit? Ich bin gespannt auf eure Kommentare.
#nervensystem #trauma #sucht #heilung #körpergedächtnis​​​​​​​​​​​​​​​​