RESSOURCEN MEDITATION
Es geht nicht nur darum, was dir geschehen ist. Es geht um die, die weggeschaut haben, als sie für dich hätten da sein müssen. Und wenn dein Körper bis heute wachsam bleibt, dann nicht, weil etwas mit dir nicht stimmt, sondern weil er gelernt hat, dich zu beschützen. 🤍
#nervensystem #traumintegration #heilung #traumaverstehen #körperarbeit
Trauma zeigt sich nicht immer sofort, manchmal wird erst mit der Zeit wahrnehmbar, was sich im Körper eingeschrieben hat. Genauso wie ein Bluterguss braucht auch die Verarbeitung Zeit, ihren eigenen Rhythmus und einen Raum, in dem Sicherheit wachsen kann.
Schreib mir gerne deine Gedanken in die Kommentare, ich freue mich, von dir zu lesen. 💛
#Nervensystem #Traumaintegration #Koerperarbeit #Sicherheitimkoerper
Es gibt diese weit verbreitete Vorstellung, nach der ein Trauma mit der Zeit von allein nachlässt, als würde es von selbst verblassen, je länger wir nicht hinschauen. In meiner Arbeit erlebe ich oft das Gegenteil. Viele Menschen erzählen mir, wie gross der Prozess auf einmal wird, sobald wir beginnen, uns unseren inneren Themen zuzuwenden.
In dem Moment, in dem wir die innere Arbeit der Integration aufnehmen, wird uns vieles bewusst, was lange im Verborgenen lag. Wir nehmen Kontakt auf zu dem, was wir vermisst haben, zu Anteilen von uns, die wir früh zurücklassen mussten, zu einem Schmerz, der nie wirklich gesehen wurde. Dieser Prozess wird dadurch nicht kleiner. Er wird zuerst grösser, weil wir endlich hinschauen.
Und gerade darin liegt die Bewegung. Über die Integration verändert sich die Ladung im Nervensystem. Was uns einmal überwältigt hat, verliert nach und nach seine Gegenwärtigkeit. Gleichzeitig wird das Leben rundherum weiter. Wir kommen zurück zu uns, wir regulieren unser Nervensystem, wir richten uns neu aus.
Wir vergessen nicht, was geschehen ist. Wir entwickeln einen Weg, damit zu leben, in dem das Alte seinen Platz behält und das Leben gleichzeitig wieder Raum gewinnt. Ein Trauma verschwindet nicht über Nacht, doch rund um die Verarbeitung wächst etwas Neues, das uns Schritt für Schritt zurückführt in Weite, in Verbindung und in Lebendigkeit.
Diese Darstellung beruht auf einer Idee von Lois Tonkin, die ursprünglich für die Trauer beschrieben wurde und sich für mich genauso treffend auf die Arbeit mit Trauma übertragen lässt. Quelle: Tonkin, L. (1996). Growing around grief, another way of looking at grief and recovery. Bereavement Care, 15(1).
#nervensystem #traumaintegration #neurosystemischeregulation
Nein, was dich nicht umbringt, macht dich nicht immer stärker. Manchmal zwingt es dich nur, gegen deinen Willen, Strategien zum Überleben zu finden.
Teil gerne deine Gedanken dazu in den Kommentaren. 💗
#traumaintegration #nervensystemregulieren #neurosystemischeregulation #traumaheilung
Doppelklick, wenn du dich in einem dieser Sätze wiedererkennst 🧡
Das sind keine Fehler und das sind keine Schwächen. Das sind Schutzstrategien, die dich einmal am Leben gehalten haben. Sie waren klug und sie waren notwendig, auch wenn sie so viel Kraft gekostet haben.
Mit Herz für dich 💙
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Welche dieser Zeichen sind dir bekannt? Welche erkennst du bei dir?
Schreib es gerne in die Kommentare. 💛
FALLS DU DICH ERKENNST:
Du trägst deine Kindheit in deinem Körper.
Da ist das Leben, das du nach aussen zeigst. Erwachsen, stabil, im Griff. Du funktionierst besser als die meisten. Du hältst durch, wenn andere aufgeben.
Menschen bewundern deine Stärke. Sie sehen nicht, was es dich kostet.
Deine Überlebensstrategien haben dich hierher gebracht. Sie waren brillant. Sie haben funktioniert.
Hier ist, womit du anfangen kannst:
ERKENNE DAS MUSTER
Beobachte dich. Ohne zu urteilen. Wie oft sagst du „Tut mir leid“? Wie oft gibst du nach, obwohl du Nein meinst?
Der Teil von dir, der damals überlebt hat, handelt. Nicht du heute. Wenn du es siehst, verliert es Macht.
SPRICH MIT DEM TEIL VON DIR, DER DAMALS WAR
„Du musstest damals so sein. Aber jetzt bin ich da. Ich beschütze dich.“
Das klingt seltsam. Es kann heilsam sein. Dieser Teil braucht zu hören, dass er sicher ist.
ÜBE KLEINSTE SCHRITTE
Sag nicht sofort „Ja“. Antworte: „Ich melde mich gleich.“ Das verschafft dir Zeit.
Nimm ein Kompliment an. Sag einfach „Danke“. Nichts anderes.
Kleine Schritte durchbrechen grosse Muster.
FINDE SICHERE MENSCHEN
Menschen, bei denen du nicht funktionieren musst. Bei denen du sein darfst, wie du bist.
Deine Kindheit hat dir gezeigt: Vertrauen ist gefährlich. Jetzt darfst du lernen: Es gibt Menschen, die sicher sind.
GIB DIR ZEIT
Diese Muster sind Jahrzehnte alt. Sie verschwinden nicht in einer Woche.
Heilung ist kein Sprint. Es ist ein langsames Wiederfinden von dir selbst.
HOL DIR UNTERSTÜTZUNG
Traumatherapie, Körpertherapie, Gruppenarbeit. Du musst das nicht alleine durchstehen.
Jemand, der den Weg kennt, kann dich begleiten. Du darfst dir helfen lassen. 💛
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Trauma beginnt nicht im Kopf, sondern im Körper. 🧠 Bevor du überhaupt verstehst, was geschieht, hat dein Nervensystem längst reagiert, mit uralten Überlebensmechanismen, die dich schützen sollten.
In diesem Beitrag zeige ich dir, was bei einem Trauma im Gehirn und im Nervensystem wirklich passiert. Warum die Amygdala Alarm schlägt, wie Stresshormone den Körper über lange Zeit in Alarmbereitschaft halten, und weshalb Reaktionen wie Hypervigilanz, Dissoziation oder ein dauerndes Kontrollbedürfnis nachvollziehbare Folgen dessen sind, was dein Nervensystem durchgemacht hat.
Und das Wichtigste: Dein Gehirn bleibt ein Leben lang formbar. Mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper und Nervensystem einbezieht, verändern sich diese Muster wieder.
Wenn du lernen möchtest, Trauma ganzheitlich über Körper und Nervensystem zu integrieren, lade ich dich herzlich ein.
💛 Ab März 2027 startet mein zweiter Lehrgang Neuro Systemische Regulation, in Präsenz in Oberreute im Allgäu. Du kannst dich jetzt noch dafür bewerben. Es gibt nur noch wenige freie Plätze, darum lohnt es sich, dich rechtzeitig anzumelden.
Ich freue mich sehr darauf, dich kennenzulernen. 🌿
Schreib gern das Wort AUSBILDUNG in die Kommentare, dann bekommst du alle Informationen dazu. 👇
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Es gibt so viele Möglichkeiten, dein Nervensystem zu regulieren. Und oft sind es nicht die grossen, spektakulären Dinge, sondern kleine (manchmal leicht absurde) Gesten im Alltag, die eine Wirkung haben.
Was deinem Nervensystem hilft, muss nicht zwingend auch für jemand anderen stimmen. Und es muss auch nicht elegant aussehen.
Manchmal tut es gut, einfach auszuprobieren, neugierig zu beobachten und zu spüren, wie dein Körper darauf reagiert. Ohne Druck, ohne richtig oder falsch. Hauptsache, es fühlt sich gut an.
Vielleicht hast du ja auch eigene kleine Rituale oder Ideen, die dich im Alltag unterstützen. Dinge, die dich wieder in Verbindung bringen, mit dir selbst, mit dem Moment. (Auch wenn sie komisch aussehen.)
Wenn du magst, teile sie gerne in den Kommentaren. Ich bin gespannt, was bei dir wirkt. Und vielleicht ist dein Beitrag genau das, was jemand anderes gerade gut brauchen kann. 🙏 💛
#nervensystemregulation #traumasensibel #selbstregulation #achtsamkeitalltag #körperweisheit