RESSOURCEN MEDITATION
Stell dir vor, dein Gehirn hätte irgendwann gelernt, dass bestimmte Körperempfindungen Gefahr bedeuten. Enge in der Brust, Schwere im Bauch, Druck im Hals. Und sobald sie auftauchen, macht dein Verstand das Einzige, was er im Überlebensmodus kann: einordnen, kontrollieren, erklären, im Kreis drehen. Alles, damit du die Empfindung bloss nicht wahrnehmen musst.
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Dein Nervensystem meint es gut. Es schützt dich vor etwas, das es vor langer Zeit als unaushaltbar abgespeichert hat.
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Denn als Kind war niemand da, der mit dir in diesen Empfindungen geblieben ist. Niemand, der dich gehalten hat, während dein kleines Nervensystem hätte lernen können, dass Gefühle kommen und wieder gehen dürfen, ohne dass du daran zerbrichst. Also bist du aus dem Körper rausgegangen und hast den Kopf zu deinem sichersten Ort gemacht.
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Das war damals klug. Das war Überleben.
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Heute kommen dieselben Empfindungen wieder hoch und dein ganzes System reagiert so, als wärst du immer noch dieses Kind, das damit allein war.
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In der somatischen Arbeit lösen wir diese alte Verknüpfung zwischen Empfindung und Gefahr. Dein Körper lernt, bei dem zu bleiben, was da ist. Ein kleines Stück, dann eine Pause, dann das nächste kleine Stück. Kein Umdenken, sondern eine neue Erfahrung, die sich im Körper selbst einschreibt.
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Und irgendwann passiert etwas, das du mit dem Kopf allein niemals hättest herbeiführen können: das Grübeln lässt nach, weil dein Körper aufgehört hat, Alarm zu schlagen.
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Sicherheit entsteht, wenn dein Körper erfährt, dass er wahrnehmen darf. Und dass er das überlebt.
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Wenn du selbst tiefer in diese Erfahrung eintauchen möchtest, freue ich mich, dich auf diese Forschungsreise mitzunehmen. Vom 13. bis 15. April. Für Komplementärtherapeutinnen und Komplementärtherapeuten gibt es EMR und ASCA Punkte. 💛
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Weil es manchmal hilfreich sein kann, die Symptome, die wir in unserem Körper wahrnehmen, mit unseren Emotionen zu verknüpfen, habe ich dir dieses Karussell vorbereitet. Ich hoffe, es unterstützt dich dabei, dich besser zu beobachten und eine Verbindung zwischen dem, was du körperlich spürst, und dem, was du emotional erlebst, zu finden.
Was kennst du von dir? Hast du schon einmal eine Verbindung zwischen deinen Emotionen und deinen körperlichen Symptomen festgestellt? Und wenn ja, welche?
Ich bin gespannt auf den Austausch. Teile das gerne in den Kommentaren. 💛
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Mir ist bewusst, dass ich mit diesem Beitrag vielleicht einige Menschen triggern werde.
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Doch für mich ist es so wichtig, darüber zu sprechen.
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Weil ich glaube, dass wir raus müssen aus dem kollektiven Kollaps. Raus aus der Erstarrung. Rein in die Handlung.
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Es geht mir nicht darum, wegzuschauen. Im Gegenteil.
Für die Opfer ist es essenziell, hinzuschauen. Es muss endlich gesehen werden, was passiert ist. Es muss ans Licht kommen. Es muss aufhören. Ich sehe das genauso. Hundert Prozent.
Ich weiss schon lange von diesen Akten. Ich habe mich informiert. Ich kenne die Zusammenhänge.
Aber ich muss mich keinen Bildern aussetzen, die mein Nervensystem in einen Zustand bringen, in dem ich nicht mehr handlungsfähig bin.
Und genau darum geht es. Um Selbstermächtigung. Um die bewusste Entscheidung, in diesem Sog nicht zu versinken.
Denn es ist ein Sog. Nachricht für Nachricht. Bild für Bild. Detail für Detail. Und irgendwann merkst du, du kannst nicht mehr aufhören. Du verlierst dich. Dein Körper reagiert, als wärst du mittendrin.
Was viele Menschen nicht wissen: Sekundäre Traumatisierung ist real. Sie ist keine Übertreibung. Sie ist keine Empfindlichkeit. Sie kann fatale Folgen haben.
Dein Nervensystem unterscheidet nicht, ob du es selbst erlebst oder ob du es auf einem Bildschirm siehst. Es reagiert.
Und wenn dein System in Überwältigung geht, bist du nicht mehr in der Lage, etwas zu bewegen. Du kannst für niemanden mehr einstehen. Auch nicht für die Opfer.
Hinschauen, ja.
Informiert sein, ja.
Sich selbst dabei verlieren, nein.
Es geht darum, zurück in deine Kraft zu kommen. Aus einem regulierten Zustand heraus zu entscheiden, was du tust. Aus Klarheit heraus. Aus Präsenz. Statt aus Ohnmacht und Überwältigung.
Die Welt braucht Menschen, die handlungsfähig bleiben. Menschen, die spüren, wo sie wirken können. Die in der Flut nicht versinken, sondern stehen bleiben und etwas tun.
Und das geht nur, wenn du auf dich aufpasst. Alles Liebe 💛
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In welcher dieser Aussagen erkennst du dich am meisten? 🪶
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Für all die Schutzstrategien, die einmal nötig waren und heute so müde machen.
Mit Herz. Für dich.
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Welche Angst kennst du? Schreib es in die Kommentare. Du bist nicht allein mit dem, was du trägst.
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Was denkst du darüber? 💛
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Eine meiner seltsamen Gewohnheiten (und ich habe viele 😅) ist, dass ich vor dem Einschlafen den Rand meiner Bettdecke zwischen meinen Fingern hin und her reibe. Immer dieselbe Stelle, immer dieselbe Bewegung. Jahrelang dachte ich, das ist einfach eine Macke. 😅
Heute weiss ich: Mein Körper hat sich selbst reguliert. Die repetitive Berührung aktiviert das Beruhigungssystem und signalisiert meinem Nervensystem, dass es sicher ist, in den Schlaf zu gleiten.
Dein Körper macht das auch. Vielleicht anders. Vielleicht mit anderen Gewohnheiten. Aber er macht es.
Und du? Welche seltsame Gewohnheit hast du? Schreib gern darüber in die Kommentare. Ich bin sehr gespannt.
💛
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